'PLOGGING'

'Plogging', el 'running' que mezcla ecología y deporte

#sostenibilidad medioambiental #sociedad #ocio

El plogging es una nueva iniciativa sostenible nacida en Suecia que combina deportes como el running con el cuidado del medioambiente. Las más de 20.000 personas que lo practican a diario —en más de 100 países distintos— recogen la basura que se encuentran en el suelo cuando salen a correr. ¿Te animas a practicarlo?

La fiebre mundial por el running no para de crecer. La aplicación Strava, una de las más utilizadas por los atletas populares para registrar y compartir sus actividades, superó en 2018 los 36 millones de usuarios. Ese mismo año, los runners de Strava recorrieron entre todos más de 1.520 millones de kilómetros, suficientes para dar 38.000 vueltas al mundo. ¿Te imaginas cuánta basura podrían recoger estos corredores haciendo un poco de plogging?

¿QUÉ ES EL 'PLOGGING'?: ORÍGENES E HISTORIA

El plogging es un movimiento global reciente y originario de Suecia que aprovecha el running y otros deportes al aire libre para retirar los residuos que ensucian nuestras ciudades y espacios naturales. La idea de esta iniciativa sostenible es muy simple: los participantes (ploggers) salen a la calle con una bolsa de basura para recoger los desperdicios que se encuentran durante la práctica deportiva.

La palabra plogging proviene del sueco plocka upp (recoger) y el inglés jogging (trotar). El impulsor de esta actividad fue el sueco Erik Ahlström, que al dejar su pueblo en 2016 para instalarse en Estocolmo empezó a limpiar de basura los lugares que frecuentaba cuando hacía deporte. Poco después la rutina de Ahlström se extendió por Suecia a través de eventos populares y hoy, gracias a las redes sociales, es un fenómeno global que involucra a más de 20.000 personas al día en más de un centenar de países.

BENEFICIOS DEL 'PLOGGING'

ELEVA LA AUTOESTIMA
Te da la oportunidad de superarte y de sentirte mejor mientras cuidas de la naturaleza y refuerzas tu conciencia medioambiental.
POSITIVO PARA EL CORAZÓN
Reduce el riesgo de problemas cardíacos, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la digestión.
MEJORA EL RENDIMIENTO
Incrementa la energía y la capacidad física al mejorar la oxigenación del organismo.
FORTALECE LOS HUESOS
Aumenta la densidad ósea y disminuye el riesgo de sufrir osteoartritis y osteoporosis.
REDUCE EL PESO
Cuando corremos quemamos calorías, pero también lo hacemos al terminar el ejercicio.
ELEVA LA AUTOESTIMA
POSITIVO PARA EL CORAZÓN
MEJORA EL RENDIMIENTO
FORTALECE LOS HUESOS
REDUCE EL PESO
Los 5 grandes beneficios
del 'running' y el 'plogging'
(Haz click para más información)
Fuente: Freeletics
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ELEVA LA AUTOESTIMA
Te da la oportunidad de superarte y de sentirte mejor mientras cuidas de la naturaleza y refuerzas tu conciencia medioambiental.
POSITIVO PARA EL CORAZÓN
Reduce el riesgo de problemas cardíacos, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la digestión.
MEJORA EL RENDIMIENTO
Incrementa la energía y la capacidad física al mejorar la oxigenación del organismo.
FORTALECE LOS HUESOS
Aumenta la densidad ósea y disminuye el riesgo de sufrir osteoartritis y osteoporosis.
REDUCE EL PESO
Cuando corremos quemamos calorías, pero también lo hacemos al terminar el ejercicio.

 

 VER INFOGRAFÍA: Los 5 grandes beneficios del 'running' y el 'plogging' [PDF]

CONSEJOS PARA REALIZAR 'PLOGGING'

Los ploggers, a través de Plogga —la web de la iniciativa—, recomiendan algunos trucos para engancharse a esta práctica que solo requiere de una bolsa, unas zapatillas y media hora diaria. Estos son los más relevantes:

 Haz plogging en grupo
Esta actividad, al igual que otros deportes individuales, resulta más divertida si te juntas con otras personas para practicarla.

 Combínala con otros ejercicios
A la hora de recoger los residuos del suelo hazlo con sentadillas o flexiones a una pierna. Al agacharte mejorarás la movilidad articular de la cadera, los aductores y los tobillos.

 Cambia la bolsa de brazo
Hazlo con frecuencia para evitar contracturas por cargar el peso siempre del mismo lado. Utiliza también guantes para no ensuciarte las manos.

 Realiza carreras rápidas y cortas
Para mejorar el rendimiento cardiovascular es bueno que corras menos de 10 kilómetros y añadas intensidad a la sesión trepando, saltando o haciendo cambios de ritmo.

 Incluye dinámicas de competición
Juega por equipos con otros ploggers para ver quién recoge más basura en menos tiempo. Al final de la sesión contabilizad los desechos y llevadlos al punto de reciclaje más cercano.

 Prueba con otros deportes
El plogging no es exclusivo del running. También puedes practicarlo si te gusta caminar, remar o montar en bicicleta.

 Comparte tu actividad en redes sociales
Haz fotos de tus sesiones y súbelas a redes sociales con la etiqueta #Plogging. Esto puede inspirar a otras personas contribuyendo a la difusión del movimiento.

LOS 'PLOGGERS', CUANDO LA UNIÓN HACE LA FUERZA

Uno de los aspectos más sorprendentes del plogging ha sido su rápida expansión internacional. En apenas tres años, el impulso inicial de un ciudadano anónimo se ha extendido como la pólvora por los cinco continentes y casi todas las grandes ciudades del mundo, como Londres, Ciudad de México o Seúl, por ejemplo, cuentan con grupos de plogging.

Entre los factores que han contribuido al éxito de esta iniciativa cabría destacar, por ejemplo, el interés creciente por el ecologismo y la vida sana, la moda del running y la simplicidad y el sentimiento de comunidad que despierta el plogging entre sus seguidores. Los aficionados a esta modalidad desarrollan valores propios del deporte como el compañerismo, la solidaridad, el esfuerzo y la perseverancia, al tiempo que refuerzan su compromiso con el medioambiente.

El portal norteamericano de noticias BuzzFeed News destaca que los residuos más habituales que recuperan los ploggers incluyen plásticos de un solo uso como botellas y tapones de plástico, envoltorios de bocadillos y dulces, envases de comida rápida, tapas, pajitas y cubiertos desechables.